Uncategorized

Hal Hal yang harus dipersiapkan sebelum ber olahraga

Lwfservers.com – Hal Hal yang harus dipersiapkan sebelum ber olahraga

Hal Hal yang harus dipersiapkan sebelum ber olahraga
Hal Hal yang harus dipersiapkan sebelum ber olahraga

Dalam dunia medis, seseorang yang ingin berolahraga secara teratur harus memiliki diet biasa juga. Bahkan, banyak orang yang berolahraga dengan perut kosong atau kekenyangan. Hal ini sangat dianjurkan karena menyarankan diet yang tepat untuk Anda bahwa olahraga teratur adalah

1.makan berat (nasi lauk +)

Nah, sebelum berolahraga pastikan untuk tidak perut kosong. Makan nasi makanan berat atau sesuatu dan mengandung banyak karbohidrat. Sebuah rencana yang baik berat badan sebelum tahun adalah 4 jam sebelum latihan. Untuk makan secukupnya dan tidak kenyang.

2. Makan camilan atau makanan ringan

Nah, setelah waktu makan berat untuk makan makanan ringan yang adalah protein dan memiliki kekuatan yang cukup untuk tubuh. Membuat camilan seperti roti kering atau makanan ringan 3 jam sebelum latihan atau satu jam setelah makan berat. Makan makanan ringan juga ada batasnya, tidak berlebihan.

3. Makan buah sebelum berolahraga

Nutrisi kebutuhan dalam buah tubuh sangat tinggi. Untuk ini tidak berolahraga saat kekurangan gizi tubuh Anda dalam buah. Makan buah-buahan segar yang manis asam. Untuk pasokan buah adalah 2 jam sebelum latihan atau satu jam setelah sanck makan.

4. Minum air sebelum latihan

Yang dibutuhkan tubuh mineral baik-baik saja ketika melakukan kegiatan seperti olahraga. Jangan merasa dehidrasi selama latihan. Minum dua gelas intermiten setengah air satu jam sebelum latihan.